学古人解“春困”

一到春天，不少人都会觉得浑身乏力、久坐犯困，上班没精神、听课易走神。

其实，春困古人同样深有体会。“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”诗句虽满是春日诗意，背后也藏着古人被春困困扰的日常。而古人应对春困的方法，并非凭空想象，而是从生活实践中总结而来，朴实实用、贴近日常。今天就一起来看看，古人是如何巧妙化解春困的。

古人很早就明白，春困的重要根源在于起居未能顺应节气变化。《黄帝内经》中记载，春季三个月应“夜卧早起，广步于庭”，意思是不必像冬季那样早睡晚起、久卧养藏。冬季讲究闭藏静养，多眠以养阳气；而春季万物生发，阳气需要向外舒展，若依旧赖床不起，阳气郁滞体内，人便容易昏沉困倦。因此古人春日天亮即起，不贪睡迟起，起床后在庭院缓步慢行，沐春风、晒太阳，让身体顺应天地阳气自然苏醒。

晨起除了慢步，古人还有一个简便妙招——梳头百遍。这并非单纯打理仪容，古代文人与百姓皆常用此法。以木梳或牛角梳，自前额向后枕缓缓梳理，反复百余次。中医认为头部穴位丰富，春季阳气初升，梳头可按摩头皮、疏通经络，有助于驱散头脑昏沉，梳后往往神清气爽，困意顿减。此法简单易行，无需花费，人人皆宜。

饮食调理也是古人解春困的关键，所用多为家常食材，不尚名贵滋补，最具代表性的便是“咬春”。立春之日，上至世家大户，下至寻常百姓，皆有食萝卜的习俗。清代《燕京岁时记》中记载，民间食萝卜，意在“却春困”。萝卜性凉，可解油腻、通利肠胃，冬季多食厚味重膳，脾胃易积滞，春日适量生食萝卜，能令口腹清爽、气机通畅，困乏之感自会减轻。

除咬春外，古人还食“春盘”，亦称五辛盘，以葱、姜、蒜、韭菜、芥五种辛味生菜，搭配春饼卷食。这类食材性味辛温，有助于散冬日积寒、助阳气升发，脾胃运化顺畅，周身慵懒之态便会消减。苏轼便钟爱春盘，曾有诗句“蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢”，以春日鲜蔬佐食，佐以清茶，困意消散，比寻常提神零食更为自然有效。

饮茶同样是古人解春困的常用之法，且尤重花茶。中医认为，春季饮用花茶，可散寒行气、助升阳气，清雅花香沁人心脾，能提神醒脑。北宋词人秦观曾受春困困扰，读书撰文时常昏昏欲睡，友人赠茶相助，他午后冲泡饮用，困意全消，校勘书籍效率大增，还特意作诗致谢。无论文人雅士还是寻常百姓，春日沏一壶花茶，小啜慢饮，既可解困提神，又能赏春怡情，一举两得。

若困意难消，仅靠饮食调理尚不足够，古人还主张适度活动，秉持“动则生阳”的理念，认为越静卧越易昏沉。他们多选择温和舒缓的活动，如踏青、散步、斗草等。春日和暖，约亲友同往郊野踏青，观花草、行山路，舒展筋骨、流通气血，困乏自会散去。斗草亦是春日雅趣，或比拼花草名目，或比试草茎韧性，嬉戏之间精神振奋，自然无心犯困。

古代养生家留下不少简易实用的小方法。药王孙思邈便提及两种简便操作：一为“鸣天鼓”，适宜在晚间进行，以双手掩耳，食指中指交替轻敲后脑，可安神醒脑，睡眠质量提升，白日便不易困倦。二为“漱玉津”，清晨醒来，闭口以舌在口中搅动，待津液生成后缓缓咽下，有助于调养身体、升发阳气，减少日间困乏。这些小动作无需器具，随时随地可做，凝聚着传统养生智慧。

古人还有不少充满生活趣味的解春困习俗。宋代吴地便流行“卖春困”，立春之日，孩童相互呼喊“卖春困啦”，若有人犯困点头不应，便算作“春困被卖出”，看似孩童嬉闹，实则借热闹氛围驱散慵懒。此外还有行春、打春牛等民俗活动，立春时节锣鼓喧腾、众人欢聚，在喜庆氛围中提振精神、消解困意，充满烟火气息。

总体而言，古人解春困的核心，在于顺应自然、调和身心，不违背身体节律。不同于今人常以咖啡、浓茶强行提神，古人从起居、饮食、运动到民俗活动，均以温和调理为主，让身体逐步适应春日气候变化，阳气顺畅升发，春困自然得以缓解。这些方法朴实无华，皆是代代相传的生活经验，时至今日依然实用。

春日若感困倦，不妨效仿古人，早睡早起，食应季鲜蔬，多外出活动，远比依赖提神饮品更为健康长效。

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