春夏时节，气温升高、雨水增多，天地间阳气生发，湿气也愈发旺盛，再加上人们贪凉吃冷饮、吹空调，很容易导致体内湿气淤积、阳气受损，进而出现浑身乏力、精神萎靡、胃口变差、失眠多梦、脸上长痘、大便黏腻等亚健康问题。
中医讲究“顺时养生”，春夏养生的核心，在于健脾祛湿、调和阴阳，而最安全有效的方式，就是遵循药食同源理念，通过食材的性味归经，温和调理身体，顺应时节滋养脏腑，从根本上远离亚健康。
很多人觉得药食同源高深难懂，其实不然，我们日常吃的山药、茯苓、陈皮、生姜、红枣、莲子等，都是药食同源的好物，只要对症食用，搭配简单的食疗做法，就能发挥超强的养生功效，比吃保健品更靠谱、更安全。
针对春夏最常见的湿气重、气血不足、脾胃虚弱三大问题，给大家整理了4款对症药食同源食疗方，做法简单，食材易得，赶紧收藏起来！
一、生姜红枣桂圆茶——温阳驱寒，改善手脚冰凉
适用人群：春夏贪凉、手脚冰凉、宫寒痛经、气血不足的女性
食材：生姜2片、红枣5颗、桂圆3颗、红糖少许
做法：所有食材放入锅中，加清水煮20分钟，加红糖调味，趁热饮用，早上喝最佳，能生发阳气、驱散寒气，缓解宫寒、气血亏虚问题。
二、莲子百合粥——清心安神，告别心烦失眠
适用人群：熬夜上火、心烦失眠、心神不宁、睡眠浅的人群
食材：莲子15克、百合10克、大米30克、冰糖少许
做法：莲子、百合提前浸泡30分钟，与大米一同下锅，熬煮30分钟至粥稠，加冰糖调味，睡前1小时食用，清心降火、安神助眠，让你一觉睡到天亮。
三、赤小豆薏米水——温和祛湿，消除身体水肿
适用人群：体内湿气重、身体浮肿、大便黏马桶、舌苔厚腻人群
食材：炒赤小豆20克、炒薏米15克、陈皮2克
做法：赤小豆和薏米一定要炒过，降低寒性，所有食材洗净，放入养生壶煮30分钟，代茶饮用，每天一杯，温和祛湿，不伤脾胃，孕妇、体虚人群也能喝。
四、南瓜山药小米粥——健脾和胃，滋养脾胃正气
适用人群：脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、老人小孩
食材：南瓜50克、山药50克、小米30克
做法：南瓜、山药切块，与小米一同熬煮25分钟，粥软烂即可食用，香甜软糯，健脾养胃，修复受损脾胃，提升消化能力，是全家都能吃的养生粥品。
药食同源的智慧，是老祖宗留给我们最宝贵的养生财富，它告诉我们，最好的养生，就藏在日常的一粥一饭里。春夏时节，远离寒凉油腻，多吃这些性平温和的药食同源食材，做好对症食疗，既能满足口腹之欲，又能调理身体，让你整个春夏少生病、精神足、气色好！
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